长时间面对屏幕的训练和比赛，让视力保护成为电竞选手职业生涯中不可忽视的课题。这不仅是健康问题，更直接关系到竞技状态的稳定与发挥。高强度的视觉专注容易导致眼干、眼涩、视疲劳，甚至视力下降，科学调整屏幕参数并养成良好用眼习惯，是每位职业选手的必修课。
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显示器的核心参数设置至关重要。刷新率（Refresh Rate）是首要指标，144Hz已是入门，职业选手普遍追求240Hz或更高。高刷新率能提供更稳定的画面动态清晰度，大幅减少拖影和撕裂，使高速移动的目标更清晰，从而降低眼球频繁聚焦的负担。其次，亮度不宜过高，建议将显示器亮度调整到与环境光线协调的程度，通常80-120 cd/m²是舒适区间，过高的亮度会直接刺激眼睛。色温推荐调整为暖色调，减少有害蓝光的输出，许多显示器提供的“低蓝光模式”或“阅读模式”能有效缓解视疲劳。
此外，必须善用软件和硬件功能。开启操作系统中的“夜间模式”或“深色主题”，能减少整体光刺激。Windows系统中的“清晰度（ClearType）”文本调谐器也建议进行自定义，让字体显示更锐利易读。保持屏幕与眼睛约50-70厘米的距离，并确保屏幕中心略低于视线水平，使眼球暴露面积最小，泪液蒸发更慢。
权威眼科建议强调“20-20-20”法则：每使用屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）外远眺20秒。这是对抗视觉疲劳最有效的方法。同时，在训练间隙有意识地进行眨眼动作，必要时使用成分简单的人工泪液保持眼部湿润。电竞是视觉的艺术，保护眼睛就是保护你的武器。
